Топ-10 продуктов для похудения. | Женский best блог

Топ-10 продуктов для похудения.

Мечтаете о плоском животе, хотите избавиться от целлюлита или похудеть в целом? Ананас, перец, тофу, лук и многие другие продукты могут стать вашими союзниками на пути к здоровому похудению без изнурительных диет.

1. Ананас для плоского живота.

Эффект ананаса заключается в наличии бромелайна — фермента, который ускоряет усвоение организмом пищевых белков (мяса, рыбы, яиц, молочных продуктов и растительных белков). Чтобы извлечь максимальную пользу, употребляйте ананасы в свежем виде, поскольку бромелайн разрушается при нагревании во время консервирования. Ананас также содержит нерастворимую пищевую клетчатку, которая улучшает перистальтику кишечника.

2. Лук-порей для борьбы с задержкой жидкости.


Лук-порей содержит фруктаны — вещества, связанные с углеводами, которые обладают способностью удерживать воду. Он также богат калием и низким содержанием натрия, что способствует секреции и выведению мочи. Все это делает лук-порей одним из самых мочегонных овощей! Для получения максимального эффекта для готовки предпочтительнее использовать зеленую часть, богатую клетчаткой и менее сладкую, чем белая.

3. Перец для борьбы с жирами.


Перец помогает вывести некоторые сахара и жиры, прежде чем они усвоятся организмом. Острые сорта содержат капсаицин — вещество со жгучим вкусом, способное стимулировать пищеварительную секрецию. Перец также может похвастать низкой калорийностью (21 ккал на 100 г) и мочегонными свойствами. Если хотите запастись провитамином А, обладающим антиоксидантными свойствами, выбирайте красный перец.

4. Зеленый чай для борьбы с целлюлитом.


Один из ваших лучших союзников против целлюлита — зеленый чай. Он богат антиоксидантами, что позволяет напитку сохранить тонус клеток и тем самым бороться с образованием целлюлита. Зеленый чай также способствует снижению запасов и выведению липидов, накопленных в жировых клетках.

5. Яблоко для плоского живота.


Яблоки богаты пектином — пищевым волокном, способствующим выведению остатков пищи и стимулирующим деятельность пищеварительного тракта. Яблоко среднего размера с кожурой содержит от 3 до 4 г пищевых волокон и всего 54 ккал на 100 г. Чтобы усилить действие волокон, ешьте яблоко целиком и в сыром виде.

6. Тофу для быстрого похудения


Тофу изготовлен из соевого молока, поэтому он обладает насыщающим действием благодаря богатству растительных белков (11 г-на 100 г). Тофу содержит мало жира, невысокую калорийность (120 ккал на 100 г), не содержит холестерина и имеет свойство выводить его, а так же в своём составе богат ненасыщенными жирными кислотами, хорошими жирами и, в частности, омега-3. Можно полностью заменить им мяса, если включить его в ежедневный рацион. Это очень хорошая пища для похудения, которую включают во многие диеты. Но несмотря на то, что он полезен сыр нельзя кушать в больших количествах.

7. Вишня для борьбы с задержкой жидкости

Вишня содержит вещества антоцианы, облегчает выведение мочи и улучшает пищеварение. Стимулирует выработку определенных ферментов и помогает организму окислять жир, и ускоряет поступление сахара к мышцам там они используются в качестве энергии. Однако ягоды довольно калорийны (68 ккал на 100 г), поэтому не переусердствуйте! Вишня помогает уменьшить далию благодаря пищевым волокнам (в стакане 3г). Пить травяной чай с вишневыми хвостиками можно в качестве альтернативы, эффект у которых так же мочегонный благодаря наличию флавоноидов и солей калия.

8. Корица — для жиросжигания

Уменьшает глюкозу в крови корица-это показали научные исследования. Она предотвращает накоплению сахара в нашем организме в виде жира, она способна ускорить обмен веществ, снижает плохой холестерин. Кроме того, эта специя позволяет добавлять меньше сахара и жира в пищу потому, что обладает сладким вкусом и ярким ароматом. Чтобы придать вкус и аромат добавляйте в йогурт, чай, творог или запеченным яблокам корицу.

9. Лук против целлюлита.

Лук борется так же эффективно с целлюлитом, устраняет воду и токсины. Он способен ускорять потерю веса и обмен веществ. Он обладает мочегонным действием, которая в свою очередь связана с наличием фруктозанов и правильным соотношением калия-натрия. Он также активизирует выведение лишнего жира, и регулирует поглощение сахара.

10. Водоросли в качестве помощи для похудения.

Низкокалорийные водоросли, полезны и облегчают кишечный транзит. Самые известные представители? Агар-агар вместо желатина для десертов, вакамэ для приготовления салатов и супов, комбу в сушеном виде для бульонов, нори для приготовления суши.

Помните, что путь к стройной талии дело не быстрое и надо набраться терпения. Стоит сократить вредные продукты, снизить употребление калорий. Тем самым процесс снижения веса гарантированно будет вас радовать.

Уникальность ADVEGO - 97%
Поделиться

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

 необходимо принять правила конфиденциальности