Что можно съесть на ночь? | Женский best блог

Что можно съесть на ночь?

В час ночной появляются они, любители поздних перекусов, медленным шагом и короткими перебежками пытающиеся добраться до… холодильника!

Если в этой будоражащей истории вы узнали себя, и ночные вылазки за перекусом стали обыденностью, то пора изучить, как сделать их полезными для фигуры и здоровья.

На ночь можно съесть без вреда для фигуры

Долгие годы считалось, что вечерний голод нужно терпеть. Диетологи совсем недавно развенчали миф о том, что есть после шести часов нельзя, и человечество вздохнуло с облегчением. Однако не стоит забывать, что у организма свои биоритмы, поэтому питание обязательно должно им соответствовать.

Для вечернего низкокалорийного перекуса лучше всего подойдут следующие полезные продукты:
• Тушеные овощи. Лучше всего готовить на пару с минимальным содержанием соли: пользы так будет гораздо больше. Овощи – это отличный природный сорбент который выводит из организма токсины
• Крекеры или хлебцы обязательно из муки грубого помола. Для любителей бутербродов на ночь это станет отличной заменой. Гурманам на заметку: положите сверху небольшой кусочек красной рыбы или сыр – так еще вкуснее.
• Кефир. Этот кисломолочный напиток не содержит сахара, но очень сытный. Одного стакана хватит, чтобы успокоить разыгравшийся аппетит.
• Запеченные яблоки. Если очень захочется сладенького, то сверху фрукты можно добавить меда или посыпать корицей. Такое блюдо богато витамином С и клетчаткой, что очень важно для правильной работы кишечника.

Продукты, которые помогут улучшить вам ваш сон

Бессонница – одна из серьезнейших проблем жителей мегаполисов. Нарушение распорядка дня, поздние и ранние подъемы – все это мешает наслаждаться сном. Проблему поможет решить употребление определенных продуктов и правильное питание за полчаса до сна:

• Бананы. Любимые многими бананы повышают уровень серотонина или «гормона счастья», как его еще принято называть, они оказывают успокаивающее действие и помогают заснуть.
• Вишня. Любители ягод могут побаловать себя вишней, которая содержит в себе гормон-мелатонин, отвечает за ваш крепкий сон.
• Теплое молоко с медом и авокадо. Имеют аналогичный эффект, который дают бананы.

Какие продукты помогут восстановить организм за ночь

Кто не мечтает просыпаться каждое утро с ощущением свежести и бодрости? Звучит нереалистично, но можно попытаться сделать сказку былью, если перед сном употреблять эти продукты:
• Цитрусы. Улучшают пищеварение и обеспечивают ощущение легкости утром, укрепляют иммунную систему.
• Яблоки. Нормализуют работу желудка, улучшают качество кожи и укрепляют волосы, обогащают наш организм железом.
• Свёкла. Обладает способностью сжигать лишний жир, устраняет чувство тяжести и выводит из организма токсины.

Какие продукты нельзя употреблять вечером

К сожалению, на некоторые продукты запрет наложен навсегда, и их употребление перед сном может привести к проблемам с пищеварением, они мешают комфортно спать и превращаются в лишние килограммы. К ним относятся:
• кофе и другие энергетические напитки;
• бобовые культуры;
• фастфуд;
• жирное мясо;
• сладости и выпечка.
Конечно же, нарушает здоровый сон алкоголь!

Продукты, которые вы употребляете перед сном, могут как помочь вашему организму стать здоровее и красивее, так и нарушить его работу и привести к бессоннице и лишнему весу. Выстраивайте свой рацион как можно правильнее и будьте всегда здоровы!

Уникальность ADVEGO - 99%
Поделиться

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

 необходимо принять правила конфиденциальности